NOLESKABAR.COM– Kebiasaan sederhana saat sahur berupa minum air hangat sering dianggap sepele saat Ramadhan. Padahal, manfaat minum air hangat saat sahur sangat besar untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Banyak orang lebih fokus pada menu sahur, tetapi melupakan pentingnya air hangat untuk mendukung daya tahan tubuh saat puasa.
Minum air hangat saat sahur membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal selama puasa Ramadhan. Setelah tidur semalaman, organ pencernaan belum sepenuhnya aktif. Air hangat dapat merangsang metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan, sehingga makanan sahur lebih mudah diserap sebagai sumber energi saat puasa.
Manfaat minum air hangat saat sahur juga berkaitan dengan peningkatan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar membuat energi dari makanan sahur bertahan lebih lama. Dengan metabolisme yang baik, tubuh tidak mudah lemas meskipun menjalani puasa seharian penuh.
Selain melancarkan metabolisme, air hangat saat sahur membantu proses detoksifikasi alami tubuh selama Ramadhan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih efektif membuang sisa metabolisme. Minum air hangat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kebersihan sistem pencernaan saat puasa.
Bagi yang sering mengalami sembelit saat puasa, manfaat air hangat saat sahur sangat terasa. Air hangat membantu merangsang gerakan usus dan mencegah gangguan pencernaan. Pencernaan yang lancar membuat ibadah puasa terasa lebih nyaman tanpa gangguan perut kembung atau begah.
Minum air hangat saat sahur juga berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh selama puasa. Tubuh membutuhkan cadangan cairan yang cukup sebelum memasuki waktu imsak. Air hangat cenderung lebih nyaman di lambung dan membantu penyerapan cairan lebih optimal dibandingkan air dingin.
Tidak hanya itu, kebiasaan minum air hangat saat sahur dapat membantu mengontrol nafsu makan. Air hangat memberikan efek kenyang lebih awal sehingga pola makan sahur menjadi lebih teratur. Dengan pola makan yang seimbang, tubuh lebih siap menjalani aktivitas selama puasa Ramadhan.
Manfaat air hangat saat sahur juga dirasakan pada lambung yang sensitif. Sensasi hangat membantu meredakan iritasi ringan dan mengurangi risiko asam lambung naik saat puasa. Ini penting bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan lambung selama Ramadhan.
Meski manfaat minum air hangat saat sahur sangat besar, kebiasaan ini tetap perlu dilakukan secara wajar. Cukup satu hingga dua gelas air hangat sebelum atau sesudah makan sahur. Hindari suhu yang terlalu panas agar tidak menimbulkan iritasi pada tenggorokan.
Pada akhirnya, kebiasaan sederhana saat sahur seperti minum air hangat bisa memberikan manfaat luar biasa selama puasa. Dari menjaga metabolisme, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan hidrasi tubuh, semua berkontribusi pada puasa yang lebih sehat dan bertenaga sepanjang Ramadhan.
Penulis: Syah
